Nesiguranta noastra poate obtine tot ce este mai bun din noi, dar alteori ne impiedica cresterea. S-ar putea sa simtim indoieli cu privire la felul in care aratam, cum vorbim, despre ceea ce suntem capabili sa facem, despre talentele sau comportamentele noastre, pe scurt, orice problema care ne arata cu degetul pentru ca sunt produsul pierderii increderii si a sinelui.
A nu mai fi nesiguri nu este o sarcina usoara, deoarece purtam adesea crucea fricii de a fi judecati sau respinsi de cand suntem copii, dar nu este imposibil. In acest articol va oferim patru sfaturi interesante care va vor ajuta sa va recastigati integritatea si dorinta de succes. Mai jos este ce inseamna sa fii nesigur, cum sa depasesti nesiguranta sau cum sa ajuti o persoana nesigura.
Identificati originea nesigurantelor dvs
Putem purta nesiguranta personala din copilarie sau adolescenta si, desi multi la varsta adulta si pe masura ce ne atingem obiectivele in viata, reusim sa depasim; Nu este intotdeauna cazul. Nesiguranta afecteaza adesea serios increderea si stima de sine; si relatiile cu alte persoane.
Pentru a pune capat odata pentru totdeauna acelor fantome care ne limiteaza succesul si fericirea, trebuie sa incepem prin a recunoaste care sunt cauzele lor si de ce sunt inca prezente in noi. Unele dintre cele mai comune motive pentru care o persoana nu isi poate depasi temerile sunt:
Relatia cu parintii sai
Legatura fiecarei persoane cu parintii sai afecteaza foarte mult sentimentul de securitate personala si se formeaza inca din copilarie, cand oamenii isi dezvolta stilul de atasament. Traumele datorate abandonului, respingerii sau abuzului sunt cauze frecvente, in functie de sensul de nesigur.
Anxietate sociala
Apare in copilarie din diverse motive, printre care: excluderea din grupuri de prieteni, presiunea parinteasca, agresiune, discriminare sau alte evenimente traumatizante. Anxietatea distorsioneaza perceptia cuiva despre ei insisi si se tem sa fie evaluat in mod constant.
Esecuri recente
Cu totii suntem predispusi la esec, dar aceste situatii tind sa fie un declansator pentru persoanele care poarta un anumit tip de nesiguranta inca de la o varsta frageda. Oamenii carora le lipseste increderea sunt adesea mai sensibili la esecuri si infrangeri. Este cazul pierderii unui apropiat, divortului, concedierii, printre altele.
Perfectionism
Sunt oameni care duc nevoia de a face lucrurile bine si de a obtine succesul pana la extrem, sunt pretentiosi cu detalii si nivelul lor de frustrare in caz de esec creste surprinzator de mare, declansand depresie si nesigurante. Ne putem dedica tot efortul si energia fiecarui scop, dar inca nu exista garantii ca ceva este infailibil.
Provocati gandurile negative
Nu iti vei depasi nesiguranta daca tot te vei supara si iti repeti care au fost esecurile tale. Autocritica este de obicei cel mai mare dusman al nostru, deoarece ne supune mintea unor stari de pesimism si vinovatie care sunt adesea greu de depasit. Daca vrei sa invingi frica, este timpul sa-ti recadrezi gandurile, felul in care comunici cu tine insuti iti va conduce succesul sau esecul, este atat de simplu. Pentru a incepe sa inversati tiparele de gandire care va supun si va coplesesc, va sugeram urmatorii pasi pentru a nu mai fi nesigur:
Inregistrati gandurile rele
Acest lucru iti va permite sa fii constient de cate ori pe zi si din ce motive, mintea ta se intoarce spre ganduri negative, in acest fel vei avea puterea de a le controla si evita, de a le inlocui cu vizualizari si afirmatii care te umple de incredere si echilibru mental. Primul pas pentru a elimina insecuritatea.
Pune-ti intrebari
Cand apare o idee proasta sau un gand pesimist, de parca ai fi jurnalist, prezinta-ti o lista de intrebari care sa includa motivul care a dus la gandul rau, momentul in care a aparut, daca va fi util si daca s-a intamplat. altor persoane.Ce sfat i-ai da?
Pastreaza autenticitatea
Cele mai multe perceptii ale realitatii sunt distorsionate de ganduri de frica. De multe ori emotiile sau sentimentele ne impiedica sa evaluam faptele intr-un mod veridic si corect. Trebuie sa luati in considerare cat de multa realitate sau fantezie intalnesc nesiguranta sau indoiala de sine.
Cautati perspective diferite
Descoperirea care sunt gandurile negative recurente in mintea noastra ne ofera un mare avantaj. Puteti decide sa le evitati dar si sa le transformati in ganduri si idei utile, de succes si fericite. Redirectionati-va atentia de la ceva care ar putea merge prost catre un scenariu cu o naratiune optimista.
Imbratiseaza inconfortabilul
Oamenii de succes stiu sa rada de ei insisi, isi vad esecurile ca pe o provocare si o oportunitate de a continua sa invete, lumea nu se termina aici. Data viitoare cand experimentezi un moment dificil, in care te simti nereusit sau constient de tine, nu-ti rata dorul si in schimb uita-te la unele dintre realizarile si greselile pe care trebuie sa le depasesti pentru a o face corect data viitoare. Intre timp, iei parerea celorlalti intr-un mod constructiv si nu ca pe un atac personal, pentru ca, chiar si atunci cand este, tine doar de tine sa filtrezi ceea ce criticile altora iti pot spune definitiv si sa renunti la ceea ce nu este.
Acceptati greselile
Cu totii suntem predispusi sa le comitam, sa esuam, sa pierdem, sa ne comportam urat. Nimeni nu este infailibil sau perfect. A gresi face parte din fiecare proces de invatare si ar trebui sa incerci sa te bucuri la maxim de el.
Nu pune atata presiune pe tine
Cu totii putem face totul, dar nu totul deodata, se spune. Pas cate un pas, inceteaza sa te coplesesti respectand standarde nerealiste, fie ele ale tale sau ale altora. Uneori lucrurile nu merg bine de la prima incercare, trebuie sa invatam sa acceptam si sa lucram in limitele noastre. Fii plin de compasiune cu tine.
Extinde panorama
Aici intervine nevoia de perfectiune, daca iti faci prea multe griji pentru detalii si indoieli, vei ajunge distras de la obiectivele tale importante. Amintiti-va ca si greselile pot fi depasite, important este sa incetati sa va pedepsiti si sa mergeti inainte in functie de viitor.
Nu te compara
Este una dintre cele mai grave greseli ale fiecarei persoane nesigure. Tendinta de comparatie sociala, foarte usor de purtat din retelele de socializare, tinde sa ne lase nemultumiti si dezamagiti de noi insine. Amintiti-va ca nu tot ce straluceste este aur, iar noi, ca telespectatori, observam doar o parte din spectacolul vietii altor oameni.
Incearca-l
Esecul este posibil dar numai daca ne predam succesului, atata timp cat avem vointa putem creste, chiar si deasupra fricii, incertitudinii si nesigurantelor unei persoane. In loc sa te plictisesti cu ganduri defetiste, cum ar fi de ce sunt atat de nesigur cu partenerul meu, vizualizeaza-te apropiindu-te de obiectivul tau si imbunatatindu-ti relatiile.
Enumerati-va punctele forte si calitatile
Insistam ca trebuie sa fii plin de compasiune cu tine insuti si sa devii cel mai bun prieten al tau, un prieten care te intelege, te iarta si care, de asemenea, te lauda, da, iti afirma propria valoare. Este un exercitiu extraordinar de a depasi anxietatea si nesiguranta mea, de a face un inventar a tot ceea ce facem bine, acele mici decizii pe care le luam zilnic si care ne ofera realizari si satisfactii. Cu totii avem cu ce sa fim mandri.
Gandeste-te la acele calitati sau caracteristici care te fac sa te lauzi, nu neaparat un atribut fizic, ar putea fi un talent sau o trasatura de personalitate. Faceti o lista cu acele lucruri bune, mai bine daca o faceti in scris si nu va opriti pana cand aveti cel putin cinci, va va ajuta sa eliminati nesiguranta.
Daca nu stii cum sa o faci, sprijina-te pe prieteni si familie si intreaba-i despre virtutile pe care le vad in tine. S-ar putea sa fii placut surprins, nu exista nimic ca sa te inconjori de oameni iubitori si intelegatori pentru a-ti dezvolta increderea si a te simti acceptat pentru ceea ce suntem.
A ramane intr-o stare de negativitate si perplexitate pentru o perioada lunga de timp poate avea un impact profund asupra vietii noastre. Incepand de la inceput, este inevitabil sa remarcam afectarea imediata a sanatatii noastre fizice si psihice, stima de sine scazuta este usor de manifestat; De asemenea, ne face sa abandonam visele si sa ne predam zonei de confort si stagnare.
Nesiguranta ne afecteaza si relatiile, in acea stare ne revarsam frustrarile, furia si neincrederea asupra prietenilor, partenerilor sau familiei. Totul indica faptul ca a nu mai fi nesigur este o problema pe care trebuie sa o abordezi cu seriozitate si, in primul rand, sa salvezi odata pentru totdeauna oportunitatile de avansare si implinire pe care viata ti le rezerva.
