Fericirea poate fi intervenita si cultivata prin vointa si un cadru adecvat. Cheia pentru a fi fericiti vine din actiunile noastre, in cuvintele lui Dalai Lama, noi suntem conducatorii practicilor si obiceiurilor necesare pentru a obtine o viata plina si fericita. Aici va oferim sase sfaturi interesante pentru a fi fericiti, unele legate de interactiunea atat de necesara cu lumea exterioara si altele, de munca pe care trebuie sa o intreprindem din interior. Continua sa citesti mai jos de ce este important sa fii fericit, ce am nevoie pentru a fi fericit sau cum poti fi fericit si, de asemenea, cateva secrete ale celor mai fericiti oameni.
Ai grija de corpul tau
Plecam de la ideea ca trebuie sa fim buni cu noi insine pentru a fi buni cu ceilalti, motiv pentru care este esential sa fim fericiti ca avem grija de corpul nostru. Aceasta presupune, desigur, consideratii mentale si emotionale, dar ne referim mai ales la ingrijirea noastra fizica prin exercitii fizice, odihna odihnitoare, o dieta hranitoare, hidratare suficienta si bineinteles, iesirea la lumina zilei. Motivele acestei recomandari sunt sustinute de stiinta, care a dovedit impactul pozitiv al unei vieti sanatoase asupra starii noastre de spirit si asupra sanatatii mintale pe termen lung.
De exemplu, exista milioane de cercetari care marturisesc ca activitatea fizica este o cheie vitala pentru fericire si bunastare, incurajeaza autocontrolul, ne elibereaza de stres si anxietate, ne mareste increderea, ne permite sa ne odihnim mai bine, imbunatateste functia creierului, etc. Pentru a parcurge primii pasi pentru a fi fericit, nu trebuie sa fii un sportiv extrem de competitiv, trebuie doar sa alegi ceva din intreaga ta preferinta sau sa inlocuiesti niste obiceiuri zilnice, precum urcatul scarilor in loc sa urci liftul.
La fel, a manca bine contribuie la imbunatatirea sanatatii si, prin urmare, a starii de fericire. O dieta echilibrata care include cereale integrale, legume si fructe proaspete, carne si grasimi sanatoase garanteaza sanatatea intestinala, imbunatateste metabolismul si performanta creierului. Si nu uitati de inca un sfat pentru a fi fericiti si ca regula fundamentala sa avem grija de noi, obiceiul de a dormi suficient si adanc este vital pentru functionarea fizica, emotionala si psihologica.
Traieste in prezent
O alta cheie a fericirii este practicarea mindfulness-ului, adica ne concentram pe momentul prezent, fiind intr-o stare de constiinta si luand in mod intentionat nota de ceea ce traim in fiecare zi cu acceptare.
A fi constient poate fi o baza solida pentru bunastare, deoarece ajuta la gestionarea nivelului de stres si la activarea zonelor din creierul nostru legate de fericire; de asemenea, pentru a controla emotiile si reactiile, pentru a ne conecta la mediul nostru si a cultiva compasiunea fata de noi insine si de ceilalti.
Concentrarea asupra prezentului ne permite sa luam decizii mai bune, sa relationam mai bine cu oamenii si sa ne mentinem starea de liniste. Se dezvolta in moduri simple, prin meditatie, observarea constienta a emotiilor si recunostinta.
Actionand constient ca una dintre regulile pentru a fi fericiti in viata, face mai usor sa alegem la ce sa acordam atentie, la ce sa ne concentram si pe ce sa acordam prioritate pentru a profita la maximum de fiecare experienta favorabila, chiar si de cele care ne fac rau, astfel incat sa stim cum sa le abordam intr-un mod mai bun sau sa le evitati in viitor. In loc sa fim pe pilot automat sau la cheremul destinului sau al ocupatiilor obisnuite, vom putea alege asertiv si ne vom simti mai calmi, mai controlati si mai capabili in fiecare activitate.
Fii un etern invatator
Pentru a fi fericit ai nevoie de 3 lucruri esentiale, al treilea este sa faci din invatare un obicei, pentru ca, desi invatarea a ceva nou poate fi deranjanta, fericirea de a dobandi si stapani o noua abilitate este incomparabila si, de asemenea, satisface nevoia de autonomie. Oamenii care se straduiesc mereu sa invete din fiecare experienta si sa-si perfectioneze abilitatile sunt oameni care raman intr-o stare de bine constanta.
De multe ori provocarea ne permite sa descoperim calitati pe care nu le cunosteam in noi insine, invatarea ne permite intotdeauna sa parasim zona de confort si sa ne aventuram in noutate, ceea ce ajuta intotdeauna la cresterea increderii si stimei de sine, pe langa stimularea conexiunii si a unitatii. cu altii.
Ca beneficiu imediat, poate fi o experienta placuta si distractiva care ne satisface curiozitatea, dar privind putin mai departe, avantajele invatarii sunt ca ne ridica nivelul de cunostinte si ne permite sa construim relatii relevante cu oameni care impartasesc acelasi interes. ca noi. Predarea la distanta da sens simtului scopului, implinirii si dezvoltarii potentialului nostru.
Increderea si creativitatea pot fi dezvoltate si in experientele de invatare, indiferent de varsta, toti avem un obiectiv sau un vis in asteptare de indeplinit, pentru ce este fericirea? Exista o varietate de moduri de a ne angaja in invatarea informala despre subiecte sau abilitati care ne pasioneaza, fie in persoana, in comunitate sau online.
Accepta cum esti
Nimeni nu iti poate apara toate virtutile mai bine decat tine, dar trebuie sa te simti confortabil cu cine esti pentru a face acest lucru fara teama de a pierde un proces. Acceptarea de sine este una dintre cheile pentru a-mi cauta fericirea, deoarece sanatatea noastra mentala si emotionala depinde foarte mult de aceasta. Ar trebui sa fie un obicei sa fii bun cu tine, la fel cum esti amabil si plin de compasiune cu ceilalti din jurul tau, acceptand chiar si imperfectiunile tale ca trasaturi unice si admirabile.
Absolut nimeni nu este perfect, trebuie sa-ti amintesti asta de fiecare data cand incerci sa te critici si sa te autosabotezi, daca invatam sa ne iubim mai bine decat oricine altcineva, cert este ca vom deveni oameni puternici si fericiti. Este important sa acceptati, de asemenea, ca fiecare fiinta umana de pe planeta are defecte si puncte forte, ca toti suntem predispusi sa facem greseli si sa intampinam unele esecuri. Permiteti-va sa faceti greseli fara a va rani sau a le permite altora sa faca acest lucru; Poti oricand sa inveti, sa cresti si sa mergi inainte.
Acceptarea presupune recunoasterea fiecarui aspect al nostru fara fantezii si fara a ne judeca pe noi insine, atat pe cei buni, cat si pe cei rai, la care trebuie sa lucram, de asemenea, daca vrem sa profitam si sa obtinem schimbari sau progrese pozitive.
Conecteaza-te cu oamenii
Ca fiinte umane suntem animale sociale, deci integrarea intr-o comunitate este una dintre valorile fundamentale pe care le asociem cu fericirea sau cu modul de a fi fericiti, deoarece prin relatii semnificative gasim siguranta si sprijinul de care avem nevoie, ca precum si explorarea sentimentului nostru de unitate si apartenenta prin impartasirea valorilor si intereselor comune.
Sfaturile psihologilor pentru a fi fericiti ne asigura ca interactiunea cu strainii ne intareste legaturile sociale si are un impact pozitiv asupra bunastarii noastre. Gesturi de bunatate si curtoazie, un zambet sincer, un cuvant bun pot schimba ziua nu numai pentru persoana care o primeste, ci si pentru noi insine. Este usor sa faci un compliment casual, sa spui buna dimineata sau sa oferi o cafea cuiva la coada, unui vecin etc. Pe de alta parte, contactul cu comunitatea locala, scoala sau locul de munca poate contribui la un sentiment de apartenenta.
In aceeasi masura, este important sa construim, sa mentinem si sa intarim relatii profunde sau apropiate cu familia si prietenii, care ne ofera dragoste si ne sporesc securitatea. Oamenii cu relatii puternice sunt mai fericiti, mai sanatosi si pot chiar trai mai mult.
Faceti acte de bunatate
Cheia pentru a fi mereu fericiti nu consta doar in a ne concentra pe noi insine si pe dezvoltarea noastra ca fiinte umane, ci functioneaza si pentru a face bine altor oameni pentru satisfactia de a ne simti impliniti. Iar actele de bunatate sunt benefice pentru altii; dar cu toate acestea, facandu-le activeaza unele zone din creierul nostru legate de incredere, placere si conexiune sociala.
Un gest de bunatate nu trebuie neaparat facut pentru sau in numele unei organizatii pentru ca acesta sa fie transcendental, el poate fi extins la persoanele apropiate care au nevoie de ajutorul sau sprijinul tau, la persoane necunoscute si chiar la tine insuti. Cand facem lucruri pentru a fi fericiti, amabili si generosi, ne distragem atentia de la propriile noastre griji si ne simtim conectati cu ceilalti, ceea ce ajuta la crearea unor comunitati mai puternice si o societate mai fericita pentru toata lumea.
Cu totii avem nevoie de bunatate si intotdeauna exista modalitati de a fi amabili, un gest spontan, cuvinte de incurajare, un raspuns plin de compasiune intr-o perioada de criza sau nevoie pot schimba lumea pentru cineva. Acesta este ultimul sfat pentru a fi fericit in fiecare zi.
Nu putem rata obiceiul recunostintei din aceasta lista de chei pentru a fi fericiti, care nu este altceva decat gestul de a recunoaste ceea ce avem sau ceea ce am primit. Oricare dintre noi isi poate antrena creierul sa caute bunatatile si avantajele care ne inconjoara; si astfel creste numarul de momente placute pe care le traim in fiecare zi. Nu este vorba de evitarea sau ignorarea a ceea ce este rau, ci de evidentierea si de a profita de ceea ce este bine. Incearca sfatul pentru a fi bucuros sa reflectezi in fiecare seara, noteaza trei lucruri care ti-au placut si pentru care ar trebui sa fii recunoscator; si observati cum in mai putin de o saptamana gandurile si emotiile voastre vor fi transformate pozitiv.
