Ca societate, acordam multa importanta gandurilor noastre si partii noastre rationale. In schimb, emotiile si corpul sunt adesea retrogradate pe plan secund. Din fericire, din ce in ce mai multe concepte precum inteligenta emotionala nu mai suna atat de ciudat. Totusi, a acorda atentie corpului in mijlocul ritmului nostru zilnic este o rutina pe care multi oameni inca nu au dobandit-o.
Ce-ar fi daca corpul ar fi un far care ne lumineaza calea catre emotiile? Descoperirea importantei corpului in constructia emotiilor este importanta pentru a ne creste constientizarea corpului si a reduce tensiunile care pot avea o cauza emotionala.
Ai grija de trupul tau cu disciplina si fidelitate, trupul este ochii sufletului si daca ochii nu vad bine, lumea intreaga va fi in intuneric.
Cum iti influenteaza emotiile corpul?
Corpul si emotiile merg mana in mana, cand unul vorbeste, celalalt reactioneaza. Exista numeroase investigatii stiintifice care sustin influenta emotiilor asupra durerii si asupra corpului fizic si modul in care acestea sunt in mod constant legate. De fapt, zone similare ale creierului s-au dovedit a fi activate atunci cand experimentam durere fizica si durere emotionala.
De exemplu, daca nu gestionati furia sau stresul muncii dvs., aceasta poate genera uneori o contractura sau tensiune in maxilar. Sunt emotii neexprimate care raman incorporate in corpul tau, asteapta ca tu sa le eliberezi. Deoarece nu se pot exprima, vor incerca sa se exprime intr-un fel si ajung sa faca acest lucru sub forma de tensiuni fizice sau disconfort.
De fapt, corpul este o harta care ne ajuta sa stim ce simtim. Cu siguranta ti s-a intamplat la un moment dat, sa fi observat un nod in gat cand a fost ceva ce nu i-ai spus partenerului tau. Sau, de exemplu, ati observat o durere de stomac, cand va este frica sa faceti fata unui examen. Acestea sunt semnale pe care ti le da corpul pentru a-ti exprima emotiile.
Observa-ti corpul, are un mesaj emotionant pentru tine
Emotiile tipa cand nu le ascultam si se transforma in durere fizica si suferinta . Ce mesaj trebuie sa ne transmita corpul nostru? Unele simptome cum ar fi durere de cap, dificultati de respiratie, senzatie de a fi coplesit, un nod in stomac…
Desi incercam sa le ignoram, senzatiile fizice sunt inca acolo, cu cat le acordam mai putina atentie, cu atat mai rau pentru ca sunt exprimate cu o intensitate mai mare.
De multe ori incercam sa acoperim aceste dureri sau senzatii cu pastile, care amelioreaza pe moment durerea. Cu toate acestea, ei nu o repar; punem un leucopic doar pe o rana care nu este vindecata, pentru ca emotiile continua sa fie incapabile sa se exprime in mod adecvat. Nu ar fi mai bine daca am putea sa fim atenti la mesajul emotional pe care aceste senzatii corporale vor sa ni-l transmita?
Imaginati-va un tip care lucreaza 15 ore pe zi si este supus atat de mult stres incat se trezeste cu incordari la gat in fiecare zi . Totusi, el ia un relaxant muscular si continua sa lucreze. Cu siguranta mesajul pe care ti-l transmite corpul tau este ca trebuie sa te opresti, sa incetinesti si sa iei pauze.
Acordati atentie durerii fizice pentru a vedea de ce are nevoie corpul dvs. Daca inveti sa-ti gestionezi emotiile, vei fi si mult mai bine fizic.
Fiecare emotie este legata de senzatiile fizice din corp
Am de gand sa aprofundez in senzatiile fizice care sunt de obicei generate de cele patru emotii de baza . In plus, voi explica si cum sa gestionam emotiile, astfel incat acestea sa nu se termine in dureri fizice intense.
1. Frica
Este o emotie care ne avertizeaza asupra posibilelor pericole si ne ajuta sa anticipam si sa ne protejam de o posibila amenintare. La nivel fizic , frica este exprimata prin dureri de stomac, tensiune corporala , o inima accelerata, transpiratie, presiune in piept, diaree, modificari ale apetitului si insomnie, printre altele.
Toate aceste simptome nu sunt exclusiv fricii, dar pot fi prezente in aceasta emotie care uneori este atat de limitativa pentru noi.
Daca simti oricare dintre aceste senzatii corporale, poti verifica daca emotia pe care o simti este frica sau alta. Pentru a gestiona frica, cel mai bine este ca, in loc sa o eviti, sa incerci sa o infrunti asa cum vine . De exemplu, daca trebuie sa faceti o prezentare publica, puteti exersa tehnici de respiratie si relaxare pentru a va ajuta sa va gestionati frica.
2. Furie
Furia este emotia care ne ajuta sa luam masuri si sa ne aparam drepturile atunci cand simtim ca s-a comis o nedreptate. Printre cele mai frecvente simptome fizice se numara tensiunea corporala, respiratia rapida , tensiunea maxilarului, cresterea temperaturii corpului, durerile de cap etc.
Aceste senzatii fizice pot indica faptul ca suntem frustrati si trebuie sa invatam sa gestionam aceasta emotie in mod asertiv, deoarece poate fi adesea reprimata. De exemplu, daca te-a deranjat ca partenerul tau ti-a spus sa lasi hainele fara sa ridici in loc sa tipi la el sau sa taci si sa nu spui nimic, ai putea, dupa ce ai fost mai calm, sa explici ce simti.
3. Bucurie
Aceasta emotie ne ajuta sa stabilim legaturi pentru a putea socializa si a impartasi fericirea noastra cu ceilalti. Bucuria are simptome fizice care sunt usor de recunoscut : zambet facial, dilatarea pieptului, ras, deschiderea corpului etc. Sunt oameni care au dificultati sa simta aceasta emotie placuta si nu stiu sa o identifice.
A ne acorda permisiunea de a ne bucura de placerile vietii este, de asemenea, sanatos pentru corpul nostru si bunastarea psihologica. De exemplu, te poti bucura de o zi buna la plaja, chiar daca nu te distrezi, sau te poti bucura cu filmul tau preferat.
4. Tristete
Este o emotie care ne ajuta sa facem fata pierderilor si durerii. Ne duce in interior si ne face sa reflectam asupra trecutului si asupra modului in care au fost lucrurile. La nivel fizic, se exprima prin lacrimi, suspine, presiune in piept, dificultati de respiratie, pofta redusa etc. Senzatii pe care toti le-am experimentat la un moment dat.
Daca tristetea nu este exprimata, poate deveni o greutate insuportabila de purtat in corpul nostru. De exemplu, daca nu ati plans moartea unei persoane dragi si nici nu ati putut sa impartasiti durerea cu nimeni, tristetea poate aparea sub forma de durere in spate sau in alta parte a corpului.
Corpul tau este intelept si stie de ce ai nevoie
Daca ne gestionam emotiile intr-un mod sanatos, vom putea sa ascultam si sa intelegem mesajul pe care ni-l transmite corpul nostru . Vom identifica emotiile asociate cu simptomele fizice si vom invata sa gestionam aceste emotii astfel incat sa nu devina dureri fizice insuportabile.
Gandeste-te ca corpul tau te ajuta sa te cunosti mai bine daca inveti sa-i interpretezi mesajele emotionale ascunse si sa-i oferi ceea ce are nevoie (odihna, atentie, miscare etc.).
Trebuie doar sa deschizi ochii asupra partii tale fizice pentru ca aceasta sa fie o parte importanta a vietii tale. Corpul tau este intelept si stie de ce ai nevoie. Daca ai grija de corpul tau, ai grija si de emotiile tale. Aminteste-ti ca vei trai cu corpul tau toata viata, prin urmare, merita sa-i acorzi mai multa atentie si grija . Astfel, nu numai ca iti vei imbunatati inteligenta emotionala. dar si constiinta corpului tau.
