Daca vrei sa stii daca traiesti intr-o relatie toxica, arunca o privire atenta la aceasta lista de 8 semne pentru a vedea cu cate te identifici. Daca te simti identificat sau identificat cu majoritatea semnelor si daca vezi ca aceasta situatie nu este punctuala, ci mai degraba dureaza in timp, relatia ta poate fi catalogata drept o relatie toxica .
Cele 8 semne care identifica o relatie toxica
1. Simti ca nu poti fi tu
Poate la inceput nu-ti dai seama, dar pe masura ce relatia avanseaza vezi ca pentru a nu exista tensiune si certuri, trebuie sa renunti la multe. Trebuie sa te intorci masurand ceea ce spui si ceea ce faci si incetul cu incetul renunti la spontaneitatea si la esenta ta. Este foarte probabil sa existe prieteni si alte persoane in jurul tau care te avertizeaza ca aceasta relatie nu este pentru tine. Si in adancul tau gandesti asa, dar sentimentele tale sunt atat de puternice incat inca mai crezi ca ceea ce te uneste este iubirea.
2. Trebuie sa fii atent cu orice pentru a nu-ti supara partenerul
Incepi sa te temi de reactiile emotionale ale partenerului tau pentru ca stii ca sunt excesive. Observati ca partenerul dvs. este cu adevarat susceptibil si orice il poate face sa se simta rau. Si cand ceva il deranjeaza, te face sa te simti rau cu dispretul lui, mania lui, indiferenta lui… Asa ca incetul cu incetul ascunzi unele lucruri, le machiezi sau le deformezi ca sa nu se simta rau… Suferi. permanent pentru ca nu stii daca ceea ce faci ii va face rau. Astfel, ingrijorarea constanta incepe sa faca parte din viata ta.
3. Te izolezi de lume
Partenerul tau este gelos si suspicios si nu le place ca ai alte relatii importante. Se enerveaza cand iesi cu prietenii, e gelos pe un coleg, nu te lasa sa ai spatiul tau… Preia controlul si ajungi sa faci totul impreuna. Vezi ca incetul cu incetul renunti la viata ta sociala pentru a evita complicatiile. Confunda posesivitatea cu iubirea si la inceput o pretuiesti dar cu timpul observi ca ai renuntat la viata ta si te doare .
4. Nu poti vorbi despre ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine
Ai vrea sa vorbesti cu partenerul tau despre ceea ce te ingrijoreaza, despre relatia ta, despre planurile tale de viitor… Cu toate acestea, exista probleme despre care partenerul tau refuza sa vorbeasca. Pur si simplu se enerveaza, pleaca, te ignora sau te dispretuieste, dar nu poti pune pe masa ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine. Si din moment ce nu poti vorbi, nu prea stii ce crede el sau la ce te poti astepta de la partenerul tau si de la relatia ta. Desigur, in timp, iti devine clar ca exista o serie de subiecte tabu de care nu te poti ocupa niciodata. Si lista devine mai lunga…
5. Va ceartati mereu
Toate cuplurile au frictiuni si certuri, mai ales in unele etape ale relatiei, cum ar fi la inceputul convietuirii. De-a lungul timpului ajung sa se cunoasca si luptele devin mai putin frecvente. Pe de alta parte, in relatia ta, ei fac parte din ziua de zi, indiferent cat de mult ai incerca. Orice subiect mic se termina intr-o explozie si ai din ce in ce mai mult senzatia de a trai intr-un camp minat. Este posibil sa nu ti-au placut niciodata argumentele si sa nu stii cum sunt acum parte din viata ta.
6. Energia si entuziasmul tau sunt minime
Timpul trece si indragostirea face loc suferintei. Apar epuizarea, lipsa de energie si chiar disconfortul fizic. Nu numai ca trebuie sa-ti masori fiecare pas, dar trebuie si sa-ti suprimi emotiile. Partenerului tau nu-i place cand plangi, iti mananci nervii sau te enervezi si pierzi controlul. Deci nu numai ca taci mai des decat ti-ai dori, dar si te prefaci ca esti bine. Dar suprasolicitarea, mai devreme sau mai tarziu, incepe sa-si ia factura.
7. Tu esti mereu de vina pentru tot
Oricare ar fi motivul tensiunii, ajungi sa ai sentimentul ca esti persoana responsabila pentru ca lucrurile merg prost. Oricat ai incerca, oricat ai renunta, oricat ai incerca sa te adaptezi, nu este niciodata suficient. Traiesti cu sentimentul de a nu fi pe masura si de a nu fi suficient de bun. Daca ai simtit deja moralul scazut, acest sentiment de vinovatie te scufunda din ce in ce mai mult.
8. Trebuie sa-ti scuzi partenerul in fata celorlalti
Oamenii care te iubesc isi fac griji cand vad cum te intelegi si consecintele pe care le are relatia asupra ta. Poate ca au vazut cum te critica, te insulta sau te umileste. De fiecare data cand iti vorbesc despre asta, te trezesti cu scuze pentru a-l justifica partenerului tau: „nu este intotdeauna asa”, „avea o zi proasta”, „nu i-a placut aceasta persoana”, „a avut o viata foarte rea”. dificila»… Dar vine vremea cand nu crezi scuzele sau tu.
Cum poti scapa de o relatie toxica?
Daca esti clar ca relatia ta cu partenerul tau nu este sanatoasa, iti provoaca mai multa durere si suferinta decat bucurie, placere, iubire si recunoastere, a sosit momentul sa iei o decizie .
Aceste tipuri de rascruce te pot duce doar in trei locuri diferite:
1. Nu face nimic, continua relatia stiind ca nimic nu se va schimba . Aveti incredere ca in timp se poate imbunatati atunci cand ceea ce ne spune experienta este exact opusul.
2. Incheiati relatia, despartiti-va si lasati in urma aceasta relatie toxica . Fie pentru ca ai curajul sa faci asta, fie pentru ca cauti ajutor, plecarea poate fi una dintre cele mai bune decizii pe care le poti lua.
3. Daca aveti sprijinul partenerului si amandoi recunoasteti problema, acceptati partea de responsabilitate si sunteti dispusi sa incercati sa va schimbati, puteti cere ajutor impreuna pentru a construi o relatie sanatoasa .
Cum poti primi ajutor daca esti intr-o relatie toxica?
Puteti cere ajutor psihologic pentru dvs.
Exista mai multe situatii in care terapia individuala poate fi cea mai buna optiune pentru tine. Uita-te la aceste exemple:
- Esti practic sigur ca te afli intr-o relatie toxica si nu stii cum sa iesi din ea . In plus, partenerul tau te invinovateste pentru tot ce se intampla, nu isi asuma nicio responsabilitate si esti clar ca nu se va schimba.
- Ai experimentat deja una sau mai multe relatii toxice de-a lungul vietii si vrei sa previi sa se repete
- Ai indoieli daca relatia ta este sau nu toxica sau ce poti face pentru a nu mai suferi din cauza relatiei tale.
- Adresati-va celor mai apropiati oameni si cereti-le ajutor: cei mai buni prieteni ai tai, parintii tai, fratii, colegii de munca… Abordeaza pe oricine ai incredere si crezi ca te poate ajuta daca le spui cu adevarat ceea ce traiesti.
- Ajutorul profesional va va ajuta sa va reconstruiti stima de sine , sa depasiti dependenta emotionala, sa va reconectati cu dorintele si nevoile dvs., sa va imbunatatiti comunicarea si capacitatea de a va stabili limite…
Puteti cere ajutor psihologic in cuplu
Daca voi doi aveti clar ca sunteti cufundati intr-o spirala distructiva si puteti presupune, de asemenea, ca voi doi sunteti in comun responsabili pentru aceasta situatie si, prin urmare, voi doi trebuie sa implementati schimbari, puteti cere ajutor in cuplu .
- Ajutorul profesional poate fi util in multe aspecte
- Puteti invata instrumente pentru a comunica intr-un mod mai sanatos, care va permite sa faceti fata conflictelor si diferentelor in mod constructiv
- Veti descoperi ce s-a intamplat pentru a face relatia voastra toxica de-a lungul timpului si veti invata cum sa faceti fata ranchiunilor si resentimentelor.
- Vei putea vorbi despre relatia ta intr-un mediu sigur.
